Ideální jídelníček

Snídaně:

1 dávka džusu z mladého ječmene nalačno

po 15-20ti minutách obilninovou(nejlépe bezlepkovou) kaši - jáhelnou, rýžovou, pohankovou, kukuřičnou s přidáním semínek(dýně, slunečnice,...) a ovoce(čerstvé, sušené) zalitou vařící vodou a oslazenou přírodním sladidlem(sladěnka, rýžový sirup, kukuřičný sirup, melasa,med) + přidat 1 lžičku wurzelkraftu těsně před konzumací

Svačina před obědem:

ovoce (jablko, banán, hroznové víno, ...)

Oběd:

zeleninové polévky

znovuobjevte staré vynikající potraviny jako jsou pohanka, jáhly, čočka, hrách, fazole, soja

maso nejlépe vůbec eventuelně občas libové, nejlépe ryby

objevte a vyzkoušejte šmakouna, sojové ďobáčky, robi, seitan, tofu, tempeh, natto, kuskus, cizrnu, rýži natural, rýži parboiled

hodně zeleniny(pozor - pouze 1/3 denního množstvní syrovou a 2/3 krátce podušenou)

vařený brambor

Odpolední svačina:

zeleninový salát, zelenina, celozrnné pečivo

Večeře:

podušená zelenina, zeleninové či luštěninové pomazánky, celozrnné pečivo

Před spaním 1 dávka džusu z mladého ječmene

Přes celý den důsledně dodržovat pitný režim: pí-voda, neperlivá voda, bylinkové čaje, zelené čaje,  zeleninové či ovocné šťávy

Vypít minimálně 2 litry tekutin z čehož minimálně 1 litr čisté vody